منتدى عشاق التطوير
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى عشاق التطوير
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
منتدى عشاق التطوير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
vandam
vandam
...::|مشرف عـام |::...

...::|مشرف عـام |::...
ذكر عدد المساهمات : 2538
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 19/07/2011

الرابـــح الاكبـــر - تمارين رياضيه فيديو و متحركة لكل اجزاء الجسم Empty الرابـــح الاكبـــر - تمارين رياضيه فيديو و متحركة لكل اجزاء الجسم

السبت مارس 09, 2013 4:38 pm
<div align="center"> <font face="Arial"> <font color="Navy"> <strong> <font size="5"> <br> <br> <a href="http://adf.ly/330861/http://forums.fatakat.com" id="link"> <img alt="الرابـــح الاكبـــر - تمارين رياضيه فيديو و متحركة لكل اجزاء الجسم" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://www.tlb3lm.com/ommoslim/fwasel/salam1.gif"> </a> <br> <br> الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم <br> <br> <font color="Magenta">جورج كروز قال ايه</font> <br> <br> وضع جسدك في المقام الاول <br> <br> يمنحك الصحة والطاقة اللتين تحتاجيهما لتستمعي بحياتك <br> <br> <font color="Magenta">والاصل في خفض الوزن</font> <br> <br> هو اتباع نظام غذائي + نشاط رياضي = شباب دائم رشاقة متناهيه <br> <br> </font> </strong> </font> </font> <font face="Arial"> <font color="Navy"> <strong> <a href="http://adf.ly/330861/http://forums.fatakat.com" id="link"> <font size="5"> <img alt="الرابـــح الاكبـــر - تمارين رياضيه فيديو و متحركة لكل اجزاء الجسم" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://www.tlb3lm.com/ommoslim/fwasel/2.gif"> </font> </a> </strong> </font> </font> <font face="Arial"> <font color="Navy"> <strong> <font size="5"> <br> <br> <font color="Navy">نقاط مهمه يجب اخذها في الاعتبار</font> <br> <br> <font color="Magenta">- افضل وقت لعمل التمارين الرياضيه</font> <br> <br> مبدئيا يا قبل الاكل بساعة يا بعد الاكل بساعتين <br> واحسن وقت فعلا هو بعد صلاة الفجر الي صلاة الضحي <br> او من بعد صلاة العصر الي صلاة المغرب <br> <br> <font color="Magenta">- التمارين الرياضيه وفعليتها لخفض محيط البطن ( الكرش )</font> <br> <br> اللي بيحصل عند عمل التمرين هو انك تلعبي علي العضلة <br> وبالتالي انتي بتقويها ودا بيخليها تشد اكتر <br> وبالتالي هتحرق الدهون اللي حوالها او اللي اتبنت عليها بطريقة اسرع <br> <br> <font color="Magenta">- الماء واهميتها اثناء اداء التمارين الرياضيه</font> <br> <br> الماء اثاء التمرين عمل علي ابقاء درجة حرارة الجسم في حالة معتدله <br> مما عمل تحسين اداء المفاصل <br> وبالتالي مش هتشعوري ان تعبتي بسرعه <br> او علمتي مجهو زياده عن طاقتك <br> حضري جنبك زجاجة ماء حوالي 2\1 لتر <br> واشربي منه وقت ما تحتاجي <br> <br> <font color="Magenta">- ازاي الزم نفسي بعمل نشاط رياضي يومي</font> <br> لما تعرفي فوائد الرياضة اكيد هتكون حافز لكي انك تعمليها <br> كروتين يومي زي <br> <font color="Magenta"> <font color="Navy">#</font> خلي روحك رياضيه</font> <br> استوقفتني الكلمه دي وانا بجهزلكم كلامي <br> لقيت ان الرياضي مش ممكن يغضب بسهوله ولا تجيله كأبه <br> وعرفت ان السبب في دا <br> هو ان الرياضة بتخلي المخ يفرز هرمون</font> </strong> <strong> <font size="5">السيروتونين</font> </strong></font> </font> <font face="Arial"> <font color="Navy"> <strong> <font size="5">( هرمون السعاده ) <br> المسؤل الوحيد عن الاحساس بالرضا والسعاده النفسية <br> <br> <font color="Magenta">#</font> عرفت كمان الرياضة + الماء مع بعض اثناء اتباع النظام الغذائي <br> هتقينا من الامساك اللي يعتبر مشكله من مشاكل الرجيم <br> واللي كتير بيقول مش عارفين له حل <br> <br> <font color="Magenta">طيب خلينا نقول اساسيات يومنا الرياضي</font> <br> 1- هنعمل التمرين في الوقات المفضلة زي ما قولت قبل كده <br> 2- مده التمارين لا تقل عن 30 دقيقة يوميا <br> 3- هنبتدي بتمارين الاحماء هقولكم عليها عمليا <br> 4- شرب الماء اثناء التمرين <br> 5- اخذ حمام دافئي قبل التمارين وحمام ساقع بعد اداء التمارين <br> 6- مفيش حاجة اسمها تعبت ومش قادره اكمل <br> طول ما انتي ملتزمي بقوانين التمرين الصح <br> والعضلة اللي اشتغلتي عليها <br> المتك (الم مش مبرح يعني) كملي لانك طول ما نتي مستمره <br> طول ما التعب هيروح وقفتي كل مره هتعملي التمرين هتتعبي اكتر <br> 7- نظمي نفسك وانتي بتلعبي علشان ما تتعبيش بسرعه لحد ما تتعودي <br> 8- كل تمرين هتلعبيه 3 مجموعات × 8 عدات = 24 مره من التمرين الواحد <br> <br> <font color="Magenta">اهم حاجة</font> <br> مستعجليش النتائج الضامن هو الله <br> لكن اقسم بالله عن تجربه بعد اسبوع واحد هتحسي انك حد تاني غيرك <br> في شكل جسمك في روحك في نشاطة في طاقتك <br> <br> <br> <font color="Magenta">خليكم معايا</font> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> </font> </strong> </font> </font></div>
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى