- vandam...::|مشرف عـام |::...
- عدد المساهمات : 2538
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 19/07/2011
الرابـــح الاكبـــر - تمارين رياضيه فيديو و متحركة لكل اجزاء الجسم
السبت مارس 09, 2013 4:38 pm
<div align="center"> <font face="Arial"> <font color="Navy"> <strong> <font size="5"> <br> <br> <a href="http://adf.ly/330861/http://forums.fatakat.com" id="link"> <img alt="الرابـــح الاكبـــر - تمارين رياضيه فيديو و متحركة لكل اجزاء الجسم" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://www.tlb3lm.com/ommoslim/fwasel/salam1.gif"> </a> <br> <br> الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم <br> <br> <font color="Magenta">جورج كروز قال ايه</font> <br> <br> وضع جسدك في المقام الاول <br> <br> يمنحك الصحة والطاقة اللتين تحتاجيهما لتستمعي بحياتك <br> <br> <font color="Magenta">والاصل في خفض الوزن</font> <br> <br> هو اتباع نظام غذائي + نشاط رياضي = شباب دائم رشاقة متناهيه <br> <br> </font> </strong> </font> </font> <font face="Arial"> <font color="Navy"> <strong> <a href="http://adf.ly/330861/http://forums.fatakat.com" id="link"> <font size="5"> <img alt="الرابـــح الاكبـــر - تمارين رياضيه فيديو و متحركة لكل اجزاء الجسم" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://www.tlb3lm.com/ommoslim/fwasel/2.gif"> </font> </a> </strong> </font> </font> <font face="Arial"> <font color="Navy"> <strong> <font size="5"> <br> <br> <font color="Navy">نقاط مهمه يجب اخذها في الاعتبار</font> <br> <br> <font color="Magenta">- افضل وقت لعمل التمارين الرياضيه</font> <br> <br> مبدئيا يا قبل الاكل بساعة يا بعد الاكل بساعتين <br> واحسن وقت فعلا هو بعد صلاة الفجر الي صلاة الضحي <br> او من بعد صلاة العصر الي صلاة المغرب <br> <br> <font color="Magenta">- التمارين الرياضيه وفعليتها لخفض محيط البطن ( الكرش )</font> <br> <br> اللي بيحصل عند عمل التمرين هو انك تلعبي علي العضلة <br> وبالتالي انتي بتقويها ودا بيخليها تشد اكتر <br> وبالتالي هتحرق الدهون اللي حوالها او اللي اتبنت عليها بطريقة اسرع <br> <br> <font color="Magenta">- الماء واهميتها اثناء اداء التمارين الرياضيه</font> <br> <br> الماء اثاء التمرين عمل علي ابقاء درجة حرارة الجسم في حالة معتدله <br> مما عمل تحسين اداء المفاصل <br> وبالتالي مش هتشعوري ان تعبتي بسرعه <br> او علمتي مجهو زياده عن طاقتك <br> حضري جنبك زجاجة ماء حوالي 2\1 لتر <br> واشربي منه وقت ما تحتاجي <br> <br> <font color="Magenta">- ازاي الزم نفسي بعمل نشاط رياضي يومي</font> <br> لما تعرفي فوائد الرياضة اكيد هتكون حافز لكي انك تعمليها <br> كروتين يومي زي <br> <font color="Magenta"> <font color="Navy">#</font> خلي روحك رياضيه</font> <br> استوقفتني الكلمه دي وانا بجهزلكم كلامي <br> لقيت ان الرياضي مش ممكن يغضب بسهوله ولا تجيله كأبه <br> وعرفت ان السبب في دا <br> هو ان الرياضة بتخلي المخ يفرز هرمون</font> </strong> <strong> <font size="5">السيروتونين</font> </strong></font> </font> <font face="Arial"> <font color="Navy"> <strong> <font size="5">( هرمون السعاده ) <br> المسؤل الوحيد عن الاحساس بالرضا والسعاده النفسية <br> <br> <font color="Magenta">#</font> عرفت كمان الرياضة + الماء مع بعض اثناء اتباع النظام الغذائي <br> هتقينا من الامساك اللي يعتبر مشكله من مشاكل الرجيم <br> واللي كتير بيقول مش عارفين له حل <br> <br> <font color="Magenta">طيب خلينا نقول اساسيات يومنا الرياضي</font> <br> 1- هنعمل التمرين في الوقات المفضلة زي ما قولت قبل كده <br> 2- مده التمارين لا تقل عن 30 دقيقة يوميا <br> 3- هنبتدي بتمارين الاحماء هقولكم عليها عمليا <br> 4- شرب الماء اثناء التمرين <br> 5- اخذ حمام دافئي قبل التمارين وحمام ساقع بعد اداء التمارين <br> 6- مفيش حاجة اسمها تعبت ومش قادره اكمل <br> طول ما انتي ملتزمي بقوانين التمرين الصح <br> والعضلة اللي اشتغلتي عليها <br> المتك (الم مش مبرح يعني) كملي لانك طول ما نتي مستمره <br> طول ما التعب هيروح وقفتي كل مره هتعملي التمرين هتتعبي اكتر <br> 7- نظمي نفسك وانتي بتلعبي علشان ما تتعبيش بسرعه لحد ما تتعودي <br> 8- كل تمرين هتلعبيه 3 مجموعات × 8 عدات = 24 مره من التمرين الواحد <br> <br> <font color="Magenta">اهم حاجة</font> <br> مستعجليش النتائج الضامن هو الله <br> لكن اقسم بالله عن تجربه بعد اسبوع واحد هتحسي انك حد تاني غيرك <br> في شكل جسمك في روحك في نشاطة في طاقتك <br> <br> <br> <font color="Magenta">خليكم معايا</font> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> </font> </strong> </font> </font></div>
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى