منتدى عشاق التطوير
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى عشاق التطوير
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
منتدى عشاق التطوير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
Amr
Amr
مؤسس المنتدى

ذكر القوس
عدد المساهمات : 3461
السٌّمعَة : 34
تاريخ الميلاد : 30/11/1996
تاريخ التسجيل : 04/02/2011
العمر : 27

تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور Empty تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور

الأربعاء أبريل 06, 2011 9:35 am
تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور


[size=16]ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 090128141559uXOm


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 090128141600oR6G


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 090128141601kO7o

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 090128141601JmEw

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 090128141602XQ98



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 090128141603vTxb
المصدر: الصقر الجارح :رياضة
تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 366781642
[/center]
[/size]
الفراشة الملونة
الفراشة الملونة
...::|الادارة العليا|::...

...::|الادارة العليا|::...
انثى العذراء
عدد المساهمات : 1134
السٌّمعَة : 12
تاريخ الميلاد : 16/09/1995
تاريخ التسجيل : 17/04/2011
العمر : 29

تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور Empty رد: تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور

الأحد أبريل 17, 2011 11:34 am
شكرا على اعطائك نصائح وبذلك جهدا في اضافة الموضوع
Amr
Amr
مؤسس المنتدى

ذكر القوس
عدد المساهمات : 3461
السٌّمعَة : 34
تاريخ الميلاد : 30/11/1996
تاريخ التسجيل : 04/02/2011
العمر : 27

تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور Empty رد: تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور

الإثنين أبريل 18, 2011 7:22 am
:تواجدك شرفنا:
3AsHeK
3AsHeK
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
ذكر السمك
عدد المساهمات : 224
السٌّمعَة : 11
تاريخ الميلاد : 10/03/1995
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 29

تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور Empty رد: تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور

الأربعاء أغسطس 17, 2011 9:03 pm
شكرا ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى