منتدى عشاق التطوير
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى عشاق التطوير
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
منتدى عشاق التطوير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
Amr
Amr
مؤسس المنتدى

ذكر القوس
عدد المساهمات : 3461
السٌّمعَة : 34
تاريخ الميلاد : 30/11/1996
تاريخ التسجيل : 04/02/2011
العمر : 27

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح Empty .*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح

الأربعاء أبريل 06, 2011 9:27 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة .*.
السويدية للرجال بالصور المتحركة



Upper Region

Standard push-up

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607193947


Uneven pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607222161

من الأمام

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 0608060724081

Elbow pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607251517


Table pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607264087

Wide arm pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607280543

Dip

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607290753

Decline pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 0608060730252


Walking pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607313253

Hindu pushup


.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 0608060732196

Diver bomb pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607385236

Triangle pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 0608060739589

Finger tip pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607410994

Clap pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 0608060742059

Hand stand pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607430341

One armed pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607440281

[b]تمارين المنطقة السفلية


Lower Region

Mountain climbers

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607461016

Grass hoppers

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607483326

Hindu squat

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607494548


Lunging plyo-drill

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607504596

One-legged squat


.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607510674

تمارين منطقة الوسط


Mid Region

Crunch - standar

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080607585713

Oblique crunch

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608004059

Straight legged sit-up

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608020038

Legs out crunch

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608030482

Fludder kicks


.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608040487


Elbow twist

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608062941

V-up

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608071674



تمارين لمناطق متنوعة



Miscellaneous Region

Bicycle

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608114473

Bear walk


.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608123848

Crab walk

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608131641

Horse pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608142440

Bridge

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608152089

Pyramid

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608154869

Bridge Pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608171289

X-Pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608175591

Stretch Pushup

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608192458

Spider crawl


.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 06080608194981



.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 655791613




[size=29] .*. نهـ الـ ح ـب ـر .*.
.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 4010047596

[/size][/b]
LONELY
LONELY
عضو نشيط
ذكر عدد المساهمات : 109
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 09/02/2011

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح Empty رد: .*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح

الأربعاء أبريل 06, 2011 9:45 am
.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 2759485817
Amr
Amr
مؤسس المنتدى

ذكر القوس
عدد المساهمات : 3461
السٌّمعَة : 34
تاريخ الميلاد : 30/11/1996
تاريخ التسجيل : 04/02/2011
العمر : 27

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح Empty رد: .*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح

الأربعاء أبريل 06, 2011 2:05 pm
.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح 1835190532
الفراشة الملونة
الفراشة الملونة
...::|الادارة العليا|::...

...::|الادارة العليا|::...
انثى العذراء
عدد المساهمات : 1134
السٌّمعَة : 12
تاريخ الميلاد : 16/09/1995
تاريخ التسجيل : 17/04/2011
العمر : 29

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح Empty رد: .*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح

الأحد أبريل 17, 2011 11:28 am
ألف شكر
مصطفى محمود
مصطفى محمود
...::|عضو مشارك|::...

عدد المساهمات : 90
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 31/03/2011

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح Empty رد: .*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح

الأحد أبريل 24, 2011 6:47 am
:شكرا:
الفراشة الملونة
الفراشة الملونة
...::|الادارة العليا|::...

...::|الادارة العليا|::...
انثى العذراء
عدد المساهمات : 1134
السٌّمعَة : 12
تاريخ الميلاد : 16/09/1995
تاريخ التسجيل : 17/04/2011
العمر : 29

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح Empty رد: .*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح

الأحد أبريل 24, 2011 12:38 pm
شكرا متميز
3AsHeK
3AsHeK
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
ذكر السمك
عدد المساهمات : 224
السٌّمعَة : 11
تاريخ الميلاد : 10/03/1995
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 29

.*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح Empty رد: .*. تمــارين سويديـة للرجــال بالصــور المتحركــة .*. لكل اعضاء منتدى الصقر الجارح

الأربعاء أغسطس 17, 2011 9:02 pm
شكرا ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى