وصفات وتمارين تصغير الثدى

السبت مارس 09, 2013 4:46 pm

<div align="center"> هذي بعض الوصفات والتمارين الاخصة بصدر صدر مشدود جميعنا نحلم بصدر مشدور ومتناسق الشكل .. 1- الماء البارد:حاولي رش الماء المثلج على صدرك ويجب ان تعتادي على تدليك صدرك كل صباح بعد الحمام وايضا يمككن تدليكه بواسطه مواد تقوم بعملية الشد مثل الزنجبيل(زيته طبعا) التصغير::::: 1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.....اشتري شبه و اطحنيها جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك 2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق )اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق 4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب 5) من الأطلية التي تمنع الأثداء عن العظم كثرة الطلاء بالشب كل يوم أو أن يؤخذ طين جزء وعفص أخضر فيسحقان ويطليان بالعسل يوما ثم يغسل بالماء البارد فيفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات. ويخص بالثدي أن يشد عليه كمونا مسحوقا معجونا بالخل يضمد به الثدي ويترك عليه خرقا مبلولة بالخل ثلاثة أيام ثم يحل ويتبع ببصل السوسن الأبيض(الزنبق) ويشد ولا يحل ثلاثة أيام أخر يفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات. ثانيا:الشد و التجميل:::: 1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق 2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ...و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب 3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم 4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد 5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد.....و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.........انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح 6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر تمرينات مساعده لتصغير الصدر: 1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع . اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل . 2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل . حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين . 3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء . )استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل . 5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف 6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات[ خل التفاح ممكن تحطينه بقطنه وتمررينه عالصدر مرتين كل يوم او اذا جيتي تستحميين تبللين يدك وتحطين منه شوي على كتفك وصدرك وبعد خل التفاح ممتاز للحبوب الي بالكتف والظهر حتى الي بالوجه هالتمرين مفيد لشد الصدر ...... ابدئى15-20 مره باليوم ،و مش بسرعه انزلي للجدار واستني بعدين ارجعي لوضعية البداية ،....الساقين متباعدتين قليلاً ومستوى أصابع اليد أعلى من الكتف التمــــــــرين االأول.... <img alt="وصفات وتمارين تصغير الثدى" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://up.3gypt.com/files/0e6502b4a2.gif"> ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني..... عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي..... وريحي التمـــــــــــرين الثااااني <img alt="وصفات وتمارين تصغير الثدى" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://up.3gypt.com/files/78b867469b.gif"> استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك وعدي لحد الخمسين(1 الى 50) وارتاحي وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه التمــــرين الثـــالث <img alt="وصفات وتمارين تصغير الثدى" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://up.3gypt.com/files/1e9093d5d4.gif"> استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا <img alt="وصفات وتمارين تصغير الثدى" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://www.up.3ros.net/get-8-2008-mpfba3if.gif"> كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً . <img alt="وصفات وتمارين تصغير الثدى" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://www.up.3ros.net/get-8-2008-0o89dil9.gif"> في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع. <img alt="وصفات وتمارين تصغير الثدى" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://www.up.3ros.net/get-8-2008-xhbae3cq.gif"> في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد . <img alt="وصفات وتمارين تصغير الثدى" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://www.up.3ros.net/get-8-2008-dishhfej.gif"> يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم يديك بالأرض . <img alt="وصفات وتمارين تصغير الثدى" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://www.up.3ros.net/get-8-2008-cx3lw2wt.gif"> <img alt="وصفات وتمارين تصغير الثدى" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2000/mag1229/images/gym1.gif"> الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف تمرين 2 <img alt="وصفات وتمارين تصغير الثدى" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2000/mag1229/images/gym2.gif"> كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير نفس عدد التمرين السابق ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية . تمرين 4 <img alt="وصفات وتمارين تصغير الثدى" border="0" onload="if(this.width > 700){this.width=700}" src="http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2000/mag1229/images/gym4.gif"> هدا التمرين شرحه مهم اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق نصعد حتى تستقيم الايدي زفير ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع التمارين دى تنفع للثدى لو كان صغير علشان بترفعة وبيخلى شكلة افضل ولو الثدى كبير بيعمل على دمور الثدى وبيشدة ويحسن من شكلة ومع الاستمرار هايكون افضل باذن الله </div>