نصائح للعناية بالعين للذين يجلسون طويلاً أمام شاشة الكمبيوتر

الخميس يوليو 28, 2011 12:19 pm

نصائح للعناية بالعين للذين يجلسون طويلاً أمام شاشة الكمبيوتر

1 ـ الإكثار من شرب السوائل بقدر لا يقل عن 2 لتر يوميا.

2 ـ عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3 ـ لا تقترب كثيراً من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 س) .

4 ـ اجلس بوضعية لا تجهد العين ( حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5 ـ أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6 ـ يساعد الغمز عدة مرات في مساعدة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7 ـ تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8 ـ عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض( يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9 ـ تأكد من نظافة الشاشة دائمً .

تحياااتي