نحت الوسط بتمارين بسيطة جدا... هتبقي ولا برلنتي عبد الحميد

<p>بصوا يا جماعة انا من كام يوم كنت علي اليوتيوب واتلقيت تمارين سهلة جدا ما بتاخدش وقت هي بالصيني فطبعا اختكوا ما فهمتش ولا كلمة بس التمرين عجبني وعملتوا لمدة اسبوع كل يوم حوالي عشرين مرة ومتهيالي اني بدات اخس شوية من الوسط حتي اختي اخدت بالها <br> وبعدها لقيت تمرين تاني هو مش مشروح قوي زي الاول بس اهو علي قد ما بعرف بنفذة ادعوا لي انة يجيب نتيجة معاي <br> الفيديو الاول <br> </p> <div align="center"> <object height="350" width="425"> <param name="movie" value="http://gfiles.fatakat.com/url.php?url=https://www.youtube.com/watch?v=ThV91vIF1R4&feature=related"> <param name="allowFullScreen" value="true"> <param name="allowscriptaccess" value="always"> <param name="wmode" value="transparent"> <embed height="350" src="http://gfiles.fatakat.com/url.php?url=https://www.youtube.com/watch?v=ThV91vIF1R4&feature=related" type="application/x-shockwave-flash" width="425"> </object> <br> <a class="smallfont" href="http://adf.ly/330861/https://www.youtube.com/watch?v=ThV91vIF1R4&feature=related" rel="nofollow" target="_blank">اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا</a> </div> <br> <p>الفيديو التاني <br> </p> <div align="center"> <object height="350" width="425"> <param name="movie" value="http://gfiles.fatakat.com/url.php?url=https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=ulJkPHCTP6Y"> <param name="allowFullScreen" value="true"> <param name="allowscriptaccess" value="always"> <param name="wmode" value="transparent"> <embed height="350" src="http://gfiles.fatakat.com/url.php?url=https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=ulJkPHCTP6Y" type="application/x-shockwave-flash" width="425"> </object> <br> <a class="smallfont" href="http://adf.ly/330861/https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=ulJkPHCTP6Y" rel="nofollow" target="_blank">اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا</a> </div>