لشد الصدر المترهل ;)

<div align="center"> <strong> <font color="Blue">" <br> <font color="Red">لشد الصدر المترهل</font> <br> <br> تمرينين مفيش اسهل منهم لشد الصدر المترهل ورفعه <br> <br> <font color="Red">التمرين الاول :</font> <br> <br> مش حيكلفك غير عشر دقايق بس كل يوم ممكن تعمليه ونتي بتفرجي على التلفزيون او بعد ماتاخدي دش <br> <br> والتمرين كالتالي تحطي ايد على ايد زي تحية الهنود كده <img alt="ابتسامة" border="0" class="inlineimg" src="http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-smile.gif" title="ابتسامة"> وتبدئي تضغطي بالجزء الاسفل لايديكي كانك ماسكه حاجه وبتعصريها تعملي الحركه دي ونتي بترفعي الدراعين من الاسفل للاعلى ومن الاعلى للاسفل <br> <br> زي مبتقول استادة اللياقه ده تمرين قالتلها عليه وحده صحبتها بتشتغل في الرقص وانه وحده من زبوناتها بتعملها من سنوات وورغم انها ست كبيره في السن الا انه صدرها مرفوع ومشدود <img alt="ابتسامة" border="0" class="inlineimg" src="http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-smile.gif" title="ابتسامة"> <br> <br> تمرين زي مقلت مفيش اسهل منه وده بيشتغل على العضلات اللي ماسكه الصدر التمرين بيقويها ويشدها عشان تفضل رافعه الصدر للاعلى <img alt="يا سلام!" border="0" class="inlineimg" src="http://files.fatakat.com/smilies/wink.gif" title="يا سلام!"> <br> <br> <font color="Red">التمرين التاني :</font> <br> <br> تاخدي قنينتين ميه صغيره وتفردي ذراعيكي للامام زي مامبين في الفيديو وتعملي حركات دائريه لجوا عشر مرات وبره عشر مرات <img alt="ابتسامة" border="0" class="inlineimg" src="http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-smile.gif" title="ابتسامة"> <br> <br> <br> بنظري التمرين الاول احسن بيشتغل افضل على العضلات وممكن تعمليه في اي وقت واي مكان وفي ضرف شهر زي مقالت استاذة اللياقه حتلاحضي النتايج بتاعت التمرين وحتحصلي على صدر زي البرازيليات <img alt="ابتسامة" border="0" class="inlineimg" src="http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-smile.gif" title="ابتسامة"> <br> <br> <br> يارب اكون افدتكم بالموضوع ده ويارب اللي عجبها الموضوع تدعلي بالزوج الصالح ان شاء الله <br> <br> <br> </font> </strong> <div align="center"> <strong> <font color="Blue"> <object height="350" width="425"> <param name="movie" value="http://gfiles.fatakat.com/url.php?url=https://www.youtube.com/watch?v=uv5bAPwS3bg"> <param name="allowFullScreen" value="true"> <param name="allowscriptaccess" value="always"> <param name="wmode" value="transparent"> <embed height="350" src="http://gfiles.fatakat.com/url.php?url=https://www.youtube.com/watch?v=uv5bAPwS3bg" type="application/x-shockwave-flash" width="425"> </object> <br> <a class="smallfont" href="http://adf.ly/330861/https://www.youtube.com/watch?v=uv5bAPwS3bg" rel="nofollow" target="_blank">اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا</a></font> </strong> </div> <strong> <br> </strong> </div>